Iată câteva exemple despre cum te pot afecta “la cântar” aceste gustări.

1. “Ciuguleşti” doar din porţia de cartofi prăjiţi. Chiar dacă nu consumi o porţie întreagă, sau nu comanzi “un burger” lângă ei ci doar o salată, conţinutul ridicat de calorii al acestora îţi aduce, chiar şi prin consumarea unor cantităţi mici, cam...1,8 kg pe an.
2. Eşti adeptul/a meselor cu aperitive. Nu înseamnă că dacă sunt aperitive se pot consuma fără probleme. Dimpotrivă, unele aperitive sunt bogate în calorii, iar consumul ulterior al mesei principale dublează porţia consumată la masa respectivă. Rezultatul...2,5 kg pe an.
3. Ronţăi chips-uri şi snaks-uri în faţa televizorului. In timp ce ne uităm la TV, creierul nostru nu recepţionează senzaţia de saţietate la fel de corect ca în cazul în care masa este luată în maniera tradiţională. Faptul că mănânci “doar” chips-uri şi nu o masă completă, nu înseamnă că nu asimilezi calorii, dimpotrivă, câştigi încă 3 kg pe an.
4. O porţie extra de smântână în ciorbă. E doar ciorbă, iţi permiţi să îi adaugi puţină grăsime. Dar prin asta, ţie îţi adaugi nu mai puţin de 1,5 kg pe an.
5. Delicioasele sosuri sau dressinguri. Indiferent dacă sunt consumate cu salate sănătoase de legume proaspete, orice sos în afară de ulei de măsline, zeamă de lămâie sau oţet balsamic, îţi îmbunătăţeşte nu doar gustul mâncării ci şi silueta cu... 1,2 kg pe an.

Totalul anual pe care ţi-l aduc aceste gustări este de nu mai puţin de 10 kg!