Alimentele de bază în această dietă sunt fructele şi legumele proaspete, ulei de măsline extravirgin pentru a înlocui sosurile, margarina sau maioneza, cereale integrale, peşte, fructe de mare, lactate, miere de albine (ca îndulcitor) şi vin roşu (pentru îmbunătăţirea circulaţiei). Adepţii acestui regim nu renunţă la carne dar o consumă cu moderaţie, mai ales pe cea roşie. Secretul beneficiilor pe care dieta aceasta ni le oferă constă însă în cuvântul “natural”. Alimentele se consumă în stare cât mai naturală, fără să treacă prin îndelungi procese de preparare. De asemenea, avantajul este că nu trebuie să mâncăm la ore fixe, în cantităţi prestabilite. Este de ajuns sa fim moderaţi în consumul alimentelor de mai sus, şi putem beneficia de rezultatele dorite!

Bogată în alimente vegetale şi grăsimi mononesaturate, alimentaţia cu specific mediteranean este extrem de benefică pentru sănătatea noastră, contribuind la prelungirea speranţei de viaţă. Ca să obţinem un efect optim şi asupra kilogramelor, dieta mediteraneană trebuie asociată cu efortul fizic. Mişcarea ne ajută după cum deja ştim să ardem calorii şi să eliminăm stresul.

In vara aceasta nu-ţi schimba doar garderoba, schimbă-ţi şi dieta şi regimul de viaţă. Te vei simţi mult mai bine!